燕教授减肥科普 / 减肥科普 / 燕教授说:这么忙哪有时间减肥?最适合懒...

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2019-10-21  j8网

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在很多人的认知里,减肥是一件需要很大毅力去坚持,费很多时间去锻炼的一件事儿。减肥失败的原因也无非是难坚持、没毅力、没时间。

所有需要你动用毅力去减肥的方法都是不可取的。除非你想咻的一下瘦下去,在咻的一下胖回去。

减肥应当是一种习惯,就像每天刷牙洗脸一样自然。减肥的秘诀在于养成瘦子的习惯,而不是刻意的运动和节食。今天分享几种不需要动用毅力去坚持的日常生活中的几个减肥小习惯,碎片化的时间和细节往往是决定成败的关键因素。

吃前拨去一些饭

吃饭吃到8分饱不如饭前就在你全饱的量上拨去一些不吃。

吃饭8分饱,吃饭7分饱。你是不是也听过这样的减肥定理。但是请问8分饱是多饱?反正我只知道饱了和没饱。

运动不在于一次的强度,而在于你能否坚持。你偶尔做一个2小时的运动也赶不上别人每天都运动10分钟。你永远无法超越一个匀速奔跑的人,运动也好,减肥也好都如此。

我们日常的一举一动,打个喷嚏抬个手都需要能量。不要小看这几分钟的运动,哪怕只是拉伸一下或者做了几个蹲起也比一直坐在座位上不动要耗费的能量多。

不要羡慕大强度运动所消耗的卡路里,只看目前你做的一举一动消耗的卡路里。习惯是慢慢养成的,卡路里的消耗也是慢慢累积的。

工作累了休息做几个蹲起,开合跳,拉伸一下脖子,活动一下胳膊;吃完饭尝试站起来活动一下走一走路;晚上想运动了花十分钟挑一个你能接受的运动尝试一下。

碎片化的运动不会花费你太多时间,但你的每个动作都在燃烧卡路里。

燕教授减肥代餐给你们小总结一下就是:

细节是一个很重要的东西,我们平时可以观察身边的瘦子们,他们的许多瘦子习惯我们也可以模仿,并慢慢的变成我们自己的习惯。

你是胖子还是瘦子取决你内心是瘦子的习惯还是胖子的习惯。多观察,多尝试,循序渐进的去做,你的身体一定会记住这些小习惯并发生改变。

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